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男人五大健康弱点,还是平时要多注意


2021-02-25 09:44:03

   1.不要低估自己的运动能力,可以适当做一做大强度运动。别以为年过40,运动能力就会一落千丈。研究发现,男性在50—75岁的年龄段,每年运动能力只会下降3.4\\%。所以,不要畏惧篮球、足球等大强度运动,适当参加不但能提高体能,而且有助于减轻压力,放松心情。

2.挑选让你舒适的方式。如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适,那么就说明你并不适合这项运动。

3.调整速度,以间歇式训练为主。举个例子来说,如果是步行,可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式,有助于在较短的时间内消耗体内更多热量,消灭啤酒肚。

   4.刚开始锻炼,别求太快。如果以前没有运动习惯,可以从最简单的散步开始。形成习惯后再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要。

5.增加力量、柔韧性和平衡练习。随着年龄的增加,人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动,但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。

6.运动多样化。每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤,特别是对于年过40的男性来说。因此建议进行交叉练习,比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。

7.和大家一起锻炼。获得家人和朋友的支撑非常重要,相互鼓励,一起训练,效果更好。

8.注意旧伤。运动一定要注意旧伤。如双膝曾经受过伤,跑步就不是最佳选择。达克罗宁的副作用

   加拿大蒙特利尔麦吉尔大学健康中心的玛雅·沙莱博士对人体的免疫系统进行了研究,结果发现,女性之所以比男人少得感冒是因为,女性体内的雌性激素水平高,有助于人体在第一道防线上堵住感冒症状有害物体。另外,即便女性得了感冒,体内的雌激素也会让症状变得平和。而男性则不具备这个优势,因此,男性更爱感冒,而且症状情来势汹汹。

另外,沙莱研究小组还发现,女性的免疫系统天生就比男性强大。

   英国萨塞克斯大学思维实验室进行了一项睡眠测试。研究者发现,男女对不同噪音的敏感度不同。女性不论是否已为人母,孩子的哭声最能吵醒她们。男性则对外部环境中的噪音最敏感。

同时,研究者给吵醒男性的噪音做了一个排行榜,依次是:汽车警报声,风声,苍蝇蚊子的叫声,鼾声,下水道流水声,虫子叫声,汽车鸣笛声,时钟滴答声,钻孔声,水龙头滴水声。

对此,戴维·刘易斯说明道,睡眠中对声音的敏感度不同可能体现了不同性别的进化区别,“女性对那些可能威胁孩子安全的声音更加敏感,而男性则对那些可能对整个家庭构成威胁的声音更警觉”。

研究还发现,女性更容易被吵醒,男性被吵醒后入睡更快。

   1、西红柿:丰富的维生素C能结合细胞间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

2、胡萝卜:含有丰富的钾,有降压作用。富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升抵抗力,抑制细胞恶化。

3、黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患夜尿次数增多破坏正常的细胞的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

4、生蚝:海鲜可增强性能力。

5、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的症状菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。

6、全麦面包:要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用。

7、高维生素C食物:男性在24岁后细胞的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的细胞再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

8、红酒:红酒中葡萄皮抗氧化物质多酚留存在酒液中,可降低患心血管身体不舒服几率。但酒类有热量,建议每天控制在60毫升以下。

9、茶:绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外绿茶能防止老化,具有利尿、消除压力的作用。

10、深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。

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