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养生也要考虑摒弃更多不适合的食品


2021-08-22 09:30:40

养生之道网导读:饭后马上做这6件事儿等于慢性自杀。现在养生保健引起越来越多人的关注与喜爱。因为在日常生活中掌握一些养生小常识能保养身体,预防身体不舒服。日常生活中一些看似健康的生活习惯或许是很不健康的。看看你这6件事是不是在饭后立马做了。

1、饭后马上散步 现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢? 结果:消化不良。 原因:对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸取。饭后马上散步易消化不良并不养生
饭后不要马上散步 解决方案:不同的人,区别对待。 饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人; 饭后不要走,主要指体质较差、体弱多症状,尤其是患有胃下垂等身体不舒服的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。 不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息,马上吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠症状及胆囊身体不舒服。
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养生之道网导读:喝汤谁不会,可是你知道究竟是应该在餐前喝汤还是在餐后喝汤呢?这可是很有讲究的!感冒的时候不适合煲汤进补,就连品性温和的西洋参也最好不服用,因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。月经前适合补性温和的汤,千万不要因为补得过火导致经血过多。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用,每周喝2—3次为宜。
喝汤有讲究 误区——只喝汤不吃肉 1、取汤而弃肉:错!一般人认为营养都集中在汤里,所以煲好的汤就只能喝汤,对于里面的肉类,中药就弃之不理了,其实这大错特错了。营养学家们近年来发现,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完全溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。另外,中药味道比较怪异,让人难以接受,所以一般人都不会理会。但有些价值昂贵,营养丰富,所以应该消灭掉。 2、煲参汤的时间越长越好:错!老人的习惯通常是将参类早早地放到汤里,一煲就是2、3个小时,认为这样才能将人参的营养都溶于汤中。其实参类中含有一种人参皂甙,如果煮得时间过久,就会分解,失去其营养价值,所以,煲参汤的最佳时间是40分钟左右。
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