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男人顶天立地物理疗法


2018-03-24 10:23:57

     男人要顶天立地,就要腰杆有力。如何腰杆有力,补身壮体第一。物理疗法壮体的方法——按摩。一般情况下,按摩如下部位是比较好的壮体的方法。

     叩齿:睡醒觉前后,叩齿49或108下,要轻重适度,以有响声为度,早晚各一次。作用固齿、坚身、壮体,据传说有长期叩齿而牙齿到老终身不落着。这是最简单的壮体的方法,只是贵在坚持。

     鸣天鼓:手指朝后捂住双耳,食指中指相叠,食指用力轻轻敲击后脑部位,以敲击时听到振鸣音为度,敲击49下,早晚各一次。作用聪耳、健脑、壮体。这个壮体的方法,讲究甚少,容易把握。

     摩腰:早晚睡醒觉,先双手互相摩擦发热,然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦,摩擦次数在49-108次之间,以后腰发热,周身微微汗出为宜,不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮体、延寿。

     提谷道:谷道就是肛门,早晚睡醒前后,自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此,经常提谷道作用,一对这两个穴位有刺激作用,二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮体的方法,还可以预防痔疮。

     双肩: 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量,还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

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