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针对不同年龄段男人锻炼的方案和方法


2020-12-21 18:09:00

   男女养生个不同

俗话说“男靠吃女靠睡”,男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的,而女人要想漂亮,则需睡好“美容觉”。其实,从养生角度来说,健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”,不论男女同样重要。然而男女毕竟有别,养生也要讲究性别差异。

饮食篇

男性:“生精”、“抗氧化”双管齐下

中山大学附属第一医院中医科张诗军教授先容,男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的“补阳气”食疗。

曾晶表示,男高品质生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。香港达克罗宁有副作用吗

男性饮食的一大重点应放在上。“因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃提高生活质量生精的食物。”据先容,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有提高生活质量功效。

“男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。”武警广东总队医院营养科曾晶主任表示,从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。


   当SPA已经开始成为女人生活的一部分,男人们在多少知道SPA以后,虽然也羡慕这样柔和、恬静的感受,但又觉得美容、SPA似乎只属于女人。其实不然,欧美时尚男士们都有着这样的认知:不能让事业、爱情跌倒在灰发和脸面上。他们进美容院护肤、染发、烫发都是生活中的必修课,做个SPA也是家常便饭。早已经接受男士美容美发的成都男人如今也开始进入陌生的SPA世界。

男士SPA享受过程

如今男士美容风已经刮遍了国内各大城市,精明的商家也瞅准男士带来的新商机,将男士美容项目发展得更细致化、专业化。广州、上海等地出现了很多不许女宾踏足的专业男士SPA馆。在成都,目前还没有大型的男士SPA馆,而且有很多女士SPA馆向男士说“NO”,但也有一些高端的SPA馆向男人张开了怀抱,如尊尚柏丽、宝卉等都是向男士开放的,不过针对男士的身体护理项目目前还比较少。

男士保健SPA

目前也有很多具有强身健体功效的男士SPA大受欢迎,尤其是肾部保养,如南门某会所的护肾理疗,以纯植物精油按摩的手法,辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激,令经络活跃,刺激雄性激素的分泌,激发下丘脑,也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏。通过熏灸等方法,可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等症状症。另外,还有一种中药蒸熏疗法,依靠特殊的蒸熏机,蒸熏机的后背箱装有各种中草药材,美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里,机内充满带有药效成分的热气,帮助身体活血排有害物体,消除疲劳,令疲累受压的身心进入身心松弛境界。另外,还有一种SPA护理疗程很受中年男人欢迎,它专门针对啤酒肚进行减围护理。


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