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男人平时的健康饮食习惯很重要哦!千万别忽视了


2021-01-16 09:30:56


   

一、洋葱

健康影响:洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物,这是目前已知最有效的天然抗破坏正常的细胞物质之一,实验表明,它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,能帮助消除体内自由基,增强细胞代谢能力。

食用建议:中医认为,食用洋葱过多易引起发热症状,每次摄入洋葱不宜超过50克,切去根部,剥去老皮,洗净泥沙,生、熟食均可。

贴心提示:苹果、茶和红葡萄酒中都能找到“槲皮黄素”的化合物。

二、豆类

健康影响:调查表明,经常食用豆类食品的男性,患夜尿次数增多破坏正常的细胞的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸取后,会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效抑制雄激素双氢男性器官酮,对夜尿次数增多起保护作用。

食用建议:做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

●鲜豆芽汁:取鲜绿豆芽500克,洗净,以干净纱布绞挤取汁,加适量白糖,代茶饮用。中医认为,此方法具有清热、导赤的效果。

●绿豆车前子汤:取绿豆60克,车前子30克,将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净,同置锅中,加水烧开。然后,改用小火煮至豆烂,捞出车前子,即可饮用。此方法同样能清热、利尿。

贴心提示:大豆、黄豆、花生等食物,均含有益夜尿次数增多健康的“植物雌激素”。达克罗宁软膏怎么样



   意识上重视身体保健,生活上尽量养成好习惯,这样,青壮年才能做到养生保健。具体做法有以下几点:

首先,科学研究表明,人体机能在20多岁时达到峰值,之后开始步入下降期,合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内,而肌肉的强度和肺功能也开始下降,饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入,对于身体保健意义重大。数据显示,70岁老人的身体功能将下降到20岁时的1/3。

另外,坚持每天进行身体锻炼,选择自己喜爱的运动更容易持之以恒,这不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。

再次,注意生活细节,可以留住青春岁月。比如,定期做身体检查;尽量避免心理紧张,学会释放生活压力;尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化,推迟眼角鱼尾纹等褶皱的出现;避免噪声污染,保持较好的听力等。

其次,生命在于运动,坚持每天做深呼吸运动,可以减缓肺活量下降的速度。相关数据显示,青年时间坚持每天做几次深呼吸,到了70岁时仍然可以保持七八成的肺活量,比没有做过相关运动的人高出30~40个百分点。


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