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调养身体方法众多


2018-03-21 10:19:42

   面对身体虚,其补救方法有多种,民间用得较多的是药物疗法。实际上,药物并不是补身的唯一方法,叩齿吞津、按摩腰部等方法,都能有效地对身体进行滋补调养,并且其使用范围广,几乎没有副作用。

  叩齿吞津补身法

    准备:或坐或站,全身放松,面带笑容,口唇微闭。

  叩齿:上下牙齿有节奏地轻轻叩击,力度以感觉舒服即可,且不可过度用力。刚开始锻炼时,可轻叩36次,随着锻炼的不断进展,就不必拘泥于36次了,多少随意。

  搅海:叩齿结束后,用舌头在牙齿后方贴着上下牙床、牙面轻轻搅动,顺时针搅9次,逆时针搅9次,再重复一遍,总共搅动36次。

  含漱和吞津:当有唾液产生而并不多时,不要急于咽下,要轻轻含漱。等唾液渐渐增多至满口后,分三小口徐徐咽下。并用意念引导其下行至下丹田(就是小腹部),意守丹田5分钟。

  练习不拘时间,不拘遍数;持久练习,对健康大有好处。

    按摩腰部补身法

  按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环,对肾脏也有一定的滋养作用。具体方法是:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  总而言之,防治身体虚,不是靠单一的药物或者按摩保健法就可以做到的。保持心情愉快,不过度劳累,饮食有节,不纵欲、不熬夜等,缺一不可。

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