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千万不要做这些伤身的行为


2018-03-22 10:40:11

    喝水少

  水可是最好的护身剂,充足的饮水对身体肝脏至少有两大好处:一是能保证身体肝脏充分的血流灌注。二是促进身体肝脏排毒,尿液是身体肝脏排毒的载体,尿液不足还易发肾结石。夏天流汗多,如果饮水量不足,很容易引发肾结石。

  建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。

  吃太好

  《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加身体功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险,而身体肝脏是血管密布的器官。

  多吃全谷食物、水果、蔬菜,坚持低脂饮食,有助于保护身体肝脏。

  吃太咸

  大家每天在饮食中摄取的盐分,95%是由身体肝脏代谢掉的,摄入地太多,身体肝脏的负担就会被迫加重,再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重身体肝脏的负担,从而导致了身体肝脏功能的减退。

  长得胖

  英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现,相对于60岁至64岁才开始超重的人,26岁至36岁就开始超重的人,今后患肾病的风险比常人增加一倍。 肥胖容易引起高脂血症,导致身体肝脏脂肪含量增加,肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着,肾小球也会变得肥大,从而导致身体功能危害。

  爱憋尿

  憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和身体肝脏,其中的有毒物质就会造成身体肝脏感染,从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且,有尿液排出,才能把身体肝脏中积聚的钙质、杂物排出体外,有效阻止结石形成。

  太劳累

  过度劳累是诱发肾炎的原因之一,据东南大学附属中大医院身体肝脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看,约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。 疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降,容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿,甚至导致血压升高、头晕等表现,最终发生身体肝脏损害。

  喝浓茶

  茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对身体肝脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

  建议成年人每天4-5杯淡茶水为宜。

     剧烈运动

  剧烈运动可引起横纹肌溶解,对身体肝脏产生致命打击,严重的可能性命不保。

  平时不运动的人,宜从小运动量开始,按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度,避免肌肉损伤。


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