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男人一生不可缺少的9类食物


2017-08-17 14:09:07

在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、透支体力。达克罗宁软膏效果怎么样?达克罗宁软膏多少钱一个疗程?在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。男人必不可少的9类食物是什么呢?多吃有助于男性健康,下面是小编给大家先容的男人不可缺少的9类食物。

男人不可缺的9类食物


1:葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物

研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。


2:牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物

研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。


3:谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物

美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。


4:西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。


5:绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物

瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。


6:沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。


7:动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物

多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。


8:花生、瓜子、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物

塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。


9:豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。


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